Как избавиться от отвлекающих факторов и сосредоточиться

Отвлекающие факторыУмение сосредоточиться на поставленной задаче — важный жизненный навык.

Работаете ли вы, учитесь или отдыхаете, ваша способность абстрагироваться от отвлекающих факторов может значительно повысить вашу производительность. Понимание разницы между эффективностью и результативностью является одним из самых важных понятий в продуктивности.

Большинство отвлекающих факторов очень мешают вам выполнять какую-либо настоящую работу. И они очень мешают в достижении ваших целей.

Ставьте более мелкие цели

Постановка цели — это хорошо. Это поможет вам понять, что вы хотите, и что для этого потребуется. Маленькие цели лучше, чем большие. Их легче достичь, они и помогают устранить те факторы, которые могут отвлечь вас от ваших более крупных целей.

Мы все иногда сталкиваемся с препятствиями, и нам всем нужно найти способ продолжать двигаться вперед. Один из лучших способов поддерживать такую мотивацию — ставить более мелкие цели.

Если вы думаете о том, сколько времени вам понадобится, чтобы завершить проект, или даже если вы просто думаете о том, как далеко вы сможете продвинуться за следующие час или два, то это только приведет к потере концентрации.

Читать также:  Как из обычной лентяйки сделать пульт управления роботом

Вместо того, чтобы мыслить масштабно — думайте о мелочах. Разбейте проекты на управляемые части и настройте себя на успех, выполняя эти части как можно быстрее.

Отключите уведомления в социальных сетях

Отвлекающие факторы есть везде, и их становится все больше. Согласно недавнему опросу, 43% работников заявили, что их отвлекают как минимум раз в час. И хуже всего то, что в среднем требуется 23 минуты, чтобы снова сосредоточиться на работе.

Такие отвлекающие факторы, как социальные сети и электронная почта, никуда не денутся в ближайшее время, а постоянные отвлекающие факторы снижают вашу продуктивность. Вам нужно действовать сейчас, если вы хотите быть продуктивнее в будущем.

В наше время отвлечения повсюду. Люди больше заняты социальными сетями и онлайн-развлечениями, чем работой. Чтобы работать лучше, вы должны избавиться от всех отвлекающих факторов, будь то отключение уведомлений или избавление от определенных приложений или программного обеспечения, которыми вы используетесь на регулярной основе.

Практика медитации

Медитация — проверенный способ сосредоточиться и использовать свою энергию. Это эффективный и здоровый способ практиковать осознанность, которую можно использовать как в профессиональной, так и в личной жизни.

Читать также:  Исследования UX — что это такое?

Вам не нужно часами сидеть на полу со скрещенными ногами, чтобы медитация была эффективной. Сделайте глубокий вдох, прежде чем принимать какое-либо решение. Это даст вам время подумать о последствиях этих решений, прежде чем вы действительно их примете. Составление списков или постановка целей после медитации помогут вам избавиться от отвлекающих факторов.

Ясное мышление

Мир постоянно меняется. Технологии заставили нас больше отвлекаться, чем когда-либо прежде, и возможность быть постоянно доступным стала необходимостью на многих работах.

Большинство людей решили жить с отвлекающими факторами, потому что считают, что это слишком сложно изменить. Однако правда в том, что подавляющее большинство отвлекающих факторов создается нами самими. Мы можем перестать отвлекаться, просто приняв такое решение.

Стратегия, которая многим помогла стать более продуктивнее, — это иметь четкий план на день заранее. Это включает в себя точное написание того, какие задачи необходимо выполнить. Сначала вы, вероятно, подумаете, что ясное мышление — это самостоятельная цель, но это также единственный способ достичь любых других целей.

Читать также:  Как конструктор Lego влияет на мозг?

У вас не может быть ясного мышления, если в вашей жизни есть отвлекающие факторы. На самом деле, большинство людей все время отвлекаются от своих целей. Это происходит потому, что они впускают в свою жизнь слишком много вещей, которые не имеют отношения к их целям и смыслу жизни.

С Уважением, МониторБанк

Добавить комментарий